У каждого есть свой предел. Насколько больше могут вынести медицинские работники?
В начале декабря CDC объявил, что следующие три месяца будут «самым трудным временем в истории общественного здравоохранения Соединенных Штатов» . Это в дополнение к почти восьми месяцам интенсивного давления на нашу систему здравоохранения со стороны Covid-19.
Covid-19 затронул почти всех, но для врачей, медсестер и других медицинских работников, которым поручено ухаживать за пациентами с Covid-19, это давление было неослабевающим.
Желание помочь другим, спасти жизни и изменить мир к лучшему — вот самые частые причины, по которым выбирают медсестру или медицину в качестве профессии. Но огромное количество людей, инфицированных Covid-19, в сочетании с нехваткой персонала, отсутствием знаний или рекомендаций — особенно на ранних стадиях — о том, как лечить вирус, в дополнение к перебоям в поставках, затрудняют предоставление обычный стандарт ухода.
Это безвыходная ситуация, и врачи и медсестры открыто признают свою вину. Вина за то, что не может обеспечить наилучший уход своим пациентам, и чувство вины за то, что подвергает риску свою семью и друзей.
Вот почему кризис Covid-19 следует рассматривать с точки зрения травмы. Этот вирус и его последствия оставят у многих глубокие психологические шрамы. Это разрушило наши самые основные методы совладания, потому что оно непредсказуемо, настойчиво и вынуждает нас дистанцироваться от общества и самоизолироваться.
Это означает, что предыдущие способы, которыми мы научились справляться, не работают в этой ситуации. И до тех пор, пока не будут замечены последствия широко распространенной вакцинации, вряд ли положение прекратится раньше весны. Если вы работаете на линии фронта с Covid-19, спасибо. Вы делаете все, что можете в данных обстоятельствах. Подумайте о минимизации стресса в других сферах вашей жизни:
Сведение к минимуму воздействия средств массовой информации: избегайте просмотра новостей и социальных сетей непосредственно перед сном. Сделайте перерыв в новостях, если вам нужно
Примите то, что вы испытываете эмоции, и позвольте себе испытать эти эмоции, такие как шок, гнев и чувство вины, без резкой оценки себя. Covid-19 — это травмирующее событие, и это нормальная реакция на вашу потерю безопасности. Дайте себе время оплакивать любые потери, которые вы пережили
Боритесь со стрессом действием. Выделяйте свое время добровольно, сдавайте кровь, помогайте соседям или делитесь улыбкой с людьми, которых вы встречаете в течение дня. Участвуйте в мемориалах, мероприятиях и других общественных ритуалах и обращайтесь к другим
Выполняйте упражнения, и пока вы тренируетесь, добавьте осознанный элемент, отмечая, как ваше тело чувствует себя во время движения, например, как ваши ноги касаются земли или ощущение ветра на вашей коже.
Разработайте способ, который позволит вам быстро снять стресс. Это может быть просто 60 вдохов и сосредоточение внимания на выдохе, прослушивание воодушевляющей песни или поглаживание домашнего животного. Планируйте время для занятий, которые вам нравятся, и используйте свободное время, чтобы расслабиться. Почитайте книгу, займитесь хобби, посмотрите вдохновляющий или веселый фильм.
Ешьте и спите хорошо. Избегайте обработанной или жирной пищи и ешьте много свежих фруктов и овощей, высококачественного белка и полезных жиров. Подпишитесь на приложение для сна, которое поможет вам успокоиться и вы сможете хорошо выспаться
Обратитесь за профессиональной помощью, если вы чувствуете себя совершенно подавленным или у вас проблемы с функционированием. Вам не нужно проходить через это в одиночку, и специалист по травмам может помочь вам преодолеть эти чувства. Знайте, что другие тоже так думают, и не существует «правильного» или «неправильного» способа чувствовать.
