Разгрузочные дни при беременности: 6 вариантов
У всех нас во время беременности контролируют вес. Недобор – плохо, перебор – тоже плохо. Рацион беременной женщины должен быть сбалансированным, полноценным. Но порой, даже при правильном питании у женщины могут отмечаться большие скачки в весе. Вот именно в такие моменты акушер-гинеколог настоятельно рекомендует устраивать разгрузочные дни.
Разгрузочные дни для беременных (на собственный выбор):
Разгрузочный день на твороге и кефире: 500 г маложирного творога в день кушать в течение дня + поллитра кефира;
Разгрузочный день на яблоках: 1,5 кг яблок есть в течение всего дня, можно кушать сырыми или запеченными в духовке;
Разгрузочный день на куриной грудке или рыбе: 500 г постного мяса (говядина)/нежирной рыбы/куриных грудок без кожи. Отваривать без соли и кушать в течение всего дня + 1 литр кефира;
Разгрузочный день на гречке: 1 стакан гречневой крупы отварить без соли, кушать в течение дня + 1,5 литра молока или кефира;
Разгрузочный день на овощах: 1,5 кг печеной тыквы или кабачков кушать в течение дня. Тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, обладают слабым мочегонным действием, тем самым выводя из организма лишнюю воду ( что очень актуально при отеках). Кстати говоря, во время отеков прямо необходимо употреблять клюкву. Эта сибирская ягода – кладезь витаминов и минералов, она обладает мочегонным действием, облегчает течение токсикоза и снижает уровень холестерина в крови, но у нее есть противопоказания. “Польза и вред клюквы при беременности“.
Разгрузочный день на огурцах: 1,5 кг огурцов кушать в течение дня.
Разгружаться можно не чаще 1 раза в неделю!!!
На мой взгляд, самые «жесткие» диеты – это яблочная и огуречная. Я, конечно, на себе их не опробовала, но я не сомневаюсь в том, что голод на весь день будет обеспечен! Мне понравилась белковая и гречневая диеты, очень вкусненько и сытно.
