Ты будешь танцевать? Исследование показало, что танцы помогают пожилым людям избегать падений

Last Updated on 12.01.2021 by

Предотвращение падений в пожилом возрасте может быть таким же увлекательным занятием, как и танцевать их, показывают новые исследования.

Исследователи обнаружили сокращение падений на 31% и снижение риска падений на 37% для людей в возрасте 65 лет и старше при обзоре клинических испытаний «умственно-моторной активности, основанной на танцах», проводившихся по всему миру.

«Мы были приятно удивлены последовательностью наших результатов», — сказала автор исследования Мишель Маттл, ученый-движение и докторант Цюрихского университета в Швейцарии.

«Хотя предыдущие исследования в области предотвращения падений и упражнений предполагали, что вмешательства, в том числе многозадачные действия, являются многообещающими стратегиями предотвращения падений, было неясно, приведет ли основанная на танце умо-моторная деятельность к сопоставимым результатам», — сказала она.

Согласно исследованию, умомоторная деятельность, основанная на танцах, — это те, которые имеют вертикальные движения, которые подчеркивают баланс и используют музыку или внутренний ритм, например дыхание. Они включают инструкции или хореографию, а также социальное взаимодействие. Тай-чи отвечает этим критериям в дополнение к различным танцевальным занятиям, включая бальные и народные танцы.

Хотя танец часто предлагался как хорошее средство предотвращения падений для пожилых людей, ранее не было доказательств этого, сказал Мэттл. Обзор обнаружил только связь между танцем и подвижностью, балансом и силой нижней части тела, но не причинно-следственную связь. Он также пришел к выводу, что существует необходимость в более качественных испытаниях по танцам.

Тай-чи — это занятие, которое изучается чаще, но оно не так популярно в Европе, сказал Мэттл, где многие люди занимаются бальными и народными танцами. 29 испытаний, рассмотренных в исследовании, проводились во многих странах на разных континентах. Они включали испытания, проведенные в США и Канаде, а также в странах Азии, Европы и Южной Америки.

«Наши результаты теперь закладывают важную основу для дальнейшего развития стратегий общественного здравоохранения в области предотвращения падений, доступных для культур, которые не знакомы с тай-чи, но имеют культурную связь с различными танцевальными стилями», — сказал Мэттл.

Мэттл объяснил, что нарушение равновесия и походки являются важными факторами риска падений у пожилых людей. Способность выполнять одновременно два задания одновременно, например говорить при ходьбе, может уменьшаться с возрастом. По словам Мэттла, во время ходьбы случается много падений, когда случается что-то неожиданное, и человеку нужно быстро реагировать. Тренировка равновесия помогает человеку быстрее реагировать на потерю контроля.

«Движения в умственно-моторной [деятельности], основанной на танцах, являются преднамеренными, сфокусированными и включают постоянный контроль внимания для изменения веса тела», — сказал Мэттл, назвав это хорошей тренировкой для сохранения динамического баланса в неожиданных ситуациях и для увеличения времени реакции. .