Ключ к самосостраданию в трудные времена

Ключ к самосостраданию в трудные времена

Согласно исследованиям Университета Квинсленда, практика самосострадания в тяжелые моменты может оказать положительное влияние на мозг и тело.

Кандидат наук. Кандидат в президенты Джеффри Ким сказал, что результаты были критически важными в нынешних условиях, и многие люди испытывают разочарование и неудачу из-за COVID-19.

«Наше исследование предоставляет доказательства, подтверждающие положительное влияние, которое может оказать сострадание на мозг и тело, имея дело с отвержением, разочарованием и неудачей», – сказал Ким.

В исследовании, проводимом Школой психологии UQ, участвовали исследователи из Центра исследований сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и Фонда Сострадательного Разума Великобритании.

Исследователи изучили влияние на мозг и тело, когда люди были сострадательны или критиковали себя.

«Используя методы визуализации мозга, мы обнаружили, что, столкнувшись с отторжением или разочарованием, практика сострадания помогла уменьшить активацию в областях мозга, связанных с угрозой, таких как миндалина», – сказал Ким.

«Напротив, люди, которые критиковали себя из-за этих разочарований, имели повышенную активацию в нейронных сетях мозга, связанную с угрозой и болью».

Участники исследования проходили тренировку сострадательного разума в течение двух недель, а затем были проверены на любое влияние на реакцию их тела.

«Выращивание сострадания приводило к усилению парасимпатического ответа, что очень хорошо – низкая ВСР или низкая парасимпатическая активация не идеальны для физического и психического здоровья» , – сказал Ким.

«Кроме того, люди, которые начали испытание с более низкой ВСР в состоянии покоя, также больше участвовали в вмешательстве, возможно, поскольку они получали больше пользы, как самооценки, так и физиологически, от участия в сострадании».

«Таким образом, если кто-то критикует себя за неспособность« удержать все вместе »во время пандемии, то участие в сострадательной практике будет полезно для его психического здоровья».

Упражнение «Сострадательное Я» бесплатно в Интернете и занимает 15 минут.

Исследование опубликовано в научных докладах .

[block id="9"]
[block id="9"]

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector