Ключ к самосостраданию в трудные времена
Согласно исследованиям Университета Квинсленда, практика самосострадания в тяжелые моменты может оказать положительное влияние на мозг и тело.
Кандидат наук. Кандидат в президенты Джеффри Ким сказал, что результаты были критически важными в нынешних условиях, и многие люди испытывают разочарование и неудачу из-за COVID-19.
«Наше исследование предоставляет доказательства, подтверждающие положительное влияние, которое может оказать сострадание на мозг и тело, имея дело с отвержением, разочарованием и неудачей», — сказал Ким.
В исследовании, проводимом Школой психологии UQ, участвовали исследователи из Центра исследований сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и Фонда Сострадательного Разума Великобритании.
Исследователи изучили влияние на мозг и тело, когда люди были сострадательны или критиковали себя.
«Используя методы визуализации мозга, мы обнаружили, что, столкнувшись с отторжением или разочарованием, практика сострадания помогла уменьшить активацию в областях мозга, связанных с угрозой, таких как миндалина», — сказал Ким.
«Напротив, люди, которые критиковали себя из-за этих разочарований, имели повышенную активацию в нейронных сетях мозга, связанную с угрозой и болью».
Участники исследования проходили тренировку сострадательного разума в течение двух недель, а затем были проверены на любое влияние на реакцию их тела.
«Выращивание сострадания приводило к усилению парасимпатического ответа, что очень хорошо — низкая ВСР или низкая парасимпатическая активация не идеальны для физического и психического здоровья» , — сказал Ким.
«Кроме того, люди, которые начали испытание с более низкой ВСР в состоянии покоя, также больше участвовали в вмешательстве, возможно, поскольку они получали больше пользы, как самооценки, так и физиологически, от участия в сострадании».
«Таким образом, если кто-то критикует себя за неспособность« удержать все вместе »во время пандемии, то участие в сострадательной практике будет полезно для его психического здоровья».
Упражнение «Сострадательное Я» бесплатно в Интернете и занимает 15 минут.
Исследование опубликовано в научных докладах .
