Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Бодифлекс: правда и мифы
Самые наивные существа на земле — это женщины, и с этим не поспоришь. Ведь лишь они клюют на любую удочку, где наживкой является чудо-средство для похудения, без диет, спорта и вообще каких-либо нагрузок. А уж если появляются даже призрачные намеки на снижение веса, то новость о суперэффективной методике разлетается, что называется, по секрету всему свету. Так же вышло и с легендарной дыхательной гимнастикой «бодифлекс», что в переводе с английского языка означает- Flex-гибкий и Body-тело. Создателем этой системы похудения является Чайлдерс Грир — американская многодетная мать, домохозяйка, которая после рождения своих чад утратила свой былой великолепный стан, а её муж — этакий гуляка, все больше стал смотреть куда угодно, но только не на неё. Так вот эта несчастная, толстая тетка, перебрав все, что только можно, разработала личный концептуальный подход к проблеме лишнего веса — сжигание жира без диет за счет правильного дыхания и некого набора гимнастических упражнений по 15 минут ежедневно.
И тут началось массовое наваждение. Миллионы и миллионы толстушек всех стран мира бурным потоком хлынули сметать с прилавков магазинов диски и книги, в которых добродушная Грир повествует о своей чудодейственной методике. Ведь это так классно: не нужно мучиться от недоедания, потеть на изнурительных тренировках, тратить немалые средства на абонементы в фитнесс — клубы.
Как утверждает сама Грир, комплекс дыхательно-гимнастических упражнений достаточно прост и требует всего лишь четверть часа в день. Все бы так, да не так. Для освоения методики все-таки требуются определенные усилия и время, ведь выполнение гимнастики обязывает строго соблюдать количество вдохов и выдохов, специальных движений, пластичности, растяжки и недюжинной выдержки. Кроме того, есть еще несколько правил:
Зарядку нужно проводить ранним утром, что обязывает к ранним подъемам
Регулярность и систематичность занятий — обязательна!
Если вы все-таки решительно настроены на результат, то смело вперед, к тому же положительная тенденция будет отмечена через непродолжительное время. Естественно, следует понимать, что вначале гимнастика будет отнимать у вас гораздо больше времени, чем 15 минут, но со временем все встанет на круги своя.
В чем же заключается суть этой методики:
Правильное насыщенное дыхание
Особый комплекс упражнений
Развитие пластичности
Укрепляющая тренировка мышц
Пятнадцатиминутная программа похудения должна проводиться ранним утром натощак или же позволяется выпить стакан сока или воды. Она включает в себя 12 достаточно легких упражнений, доступных практически каждому.
Гимнастика на растяжку предусматривает комплекс дыхательных упражнений посредством нижнего отдела легких. Проделывать данную процедуру следует следующим образом: лежа на спине, делаем выдох по максимуму, вдох, довдох до предельного объема легких, затем наклонив голову, задерживаем дыхание, одновременно втягивая живот. В этом состоянии необходимо принять определенную позу и, не дыша считаем до 8.
По мнению автора, эффективность данного метода основана на обогащении клеток организма кислородом, совместно с определенными движениями и растягивающими упражнениями, укрепляющими мышцы на месте сгорания жира. На самом же деле, проведение таких дыхательных упражнений считается не очень безопасным мероприятием. Продолжительная гипервентиляция может стать причиной обморока, или даже кратковременной асфиксии, вследствие дефицита в крови углекислого газа, а также снижение скорости циркуляции крови, ввиду резкого сужения кровеносных сосудов. Врачи рекомендуют ввести ограничения на задержку дыхания сроком не более 1 минуты, дабы не вызвать судорожное сокращение мышц и не подвергать организм необоснованной опасности.
По утверждению Чайлдерс за первые 7 дней регулярных упражнений бодифлекс Грир, объем талии может сократиться на 15-35 см, а за три месяца упорных дыхательных тренировок сама Грир похудела с 52 до 40 размера. Для более видимого и быстрого результата рекомендуется проводить дыхательные упражнения дважды в день, после пробуждения и перед сном. Эта методика более эффективна для людей с большим объемом жировой массы.
Бодифлекс противопоказания
Астма
Легочная эмфизема
Травма головного мозга (операции)
Высокое внутричерепное давление
Сердечные заболевания
Грыжа
Беременность
Злокачественные опухолевые новообразования
Жар
Болезни щитовидной железы
Камни в желчном пузыре
