Вы чувствуете «пандемическую усталость»?
По мере роста числа случаев заболевания COVID-19 в Соединенных Штатах некоторые люди испытывают пандемическую усталость после многих месяцев социального дистанцирования, ношения масок и карантина.
Эксперты Penn State Health подчеркнули важность постоянной бдительности и следования принятым мерам по обеспечению безопасности для замедления распространения вируса, а также предложили рекомендации по охране психического здоровья и одновременно творчески подходили к общению.
«С тех первых дней появилось множество свидетельств того, что ношение масок определенно может замедлить распространение вируса и помочь людям не передавать его другим, особенно если они протекают бессимптомно», — сказал доктор Джонатан Нуньес, терапевт. врач в Медицинском центре Милтона С. Херши штата Пенсильвания.
Нуньес предложил творчески подходить к общественным мероприятиям, предлагая виртуальные игровые вечера как одну из идей.
Он также посоветовал всем, кто думает о личных занятиях, таких как ужин в ресторанах или магазинах, убедиться, что все в этих местах соблюдают правила.
«Они носят маски, закрывая все лицо, сидя в шести футах друг от друга?» — спросил он, добавив, что даже с этими мерами «нет абсолютного снижения риска».
По словам доктора Джули Грациан, психиатра из Медицинского центра Милтона С. Херши, безжалостная пандемия утомляет и вызывает стресс.
«Мы внимательно следим за психическим здоровьем, поскольку люди испытывают значительный эмоциональный стресс во время пандемии», — сказала Грациан в пресс-релизе штата Пенсильвания. «И нас особенно беспокоят зимние месяцы, которые у некоторых людей вызывают депрессию ».
Но люди могут смягчить эти эмоции, эмоционально изменив карантин и ограничения, сказала она.
«Не думайте о них как о вещах, которым мы вынуждены следовать, а скорее как о действиях, которые мы добровольно выбираем для помощи другим», — сказала Грациан. «Мы превращаем это в альтруистические действия, поскольку мы делаем эти вещи, чтобы помочь нашему любимому человеку, нашему соседу, даже незнакомцу в сообществе, которое нам небезразлично».
Чтобы справиться со стрессовыми факторами, Грациан рекомендует регулярно бодрствовать или спать, а также планировать приемы пищи. Проверяйте себя каждый день своими чувствами. Включайте в себя как приятные, так и здоровые занятия, такие как упражнения и внимательность. Подумайте о том, что было для вас важным до пандемии, чтобы найти силы и цель.
«И не бойтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что с трудом справляетесь с этим, поговорите с кем-нибудь, например, с любимым человеком, врачом, психологом или другом», — сказала она в Penn. Государственный пресс-релиз.
Нуньес посоветовал найти время и поговорить с другими.
«Может быть, кто-то из ваших знакомых борется, и только потому, что вы не спрашиваете, они не упоминают об этом. Мы все переживаем это. Мы не одиноки», — сказал он.
«Я думаю, что в этот праздничный сезон важно помнить о том, что мы стараемся оставаться здоровыми, и мы также действительно пытаемся сохранить здоровье других, — добавил Нуньес, — особенно наших пациентов, которые уязвимы и подвержены риску серьезных осложнений болезни. . »
