Советы, как справиться с изоляцией при наступлении холодной погоды
Изоляция может создать проблемы с психическим здоровьем для людей, поскольку они проводят больше времени в помещении зимой во время пандемии коронавируса , предупреждает эксперт.
По словам Фрэнка Гинасси, президента и главного исполнительного директора компании Rutgers University Behavioral Health Care в Нью-Джерси, поддержание безопасных форм социальных контактов имеет решающее значение, особенно для одиноких людей.
Идеи борьбы с изоляцией включают в себя поддержание связи с семьей и друзьями в социальных сетях, через видео или по телефону или даже за чашкой кофе с кем-нибудь по телефону утром.
Писать письма. Гинасси предположил, что отправка и получение их может оказаться очень полезным.
Если вы живете с другими, занимайтесь вместе, например, настольными играми или слушайте аудиопередачи, а не смотрите телевизор. Совершите групповую прогулку на свежем воздухе.
«Если вы не можете собраться с семьей на праздники, вы все равно можете следовать своим традициям, даже если они в меньшем масштабе», — отметил Гинасси в пресс-релизе Rutgers.
Он добавил, что для поддержания здоровья необходимо соблюдать питательную диету, заниматься спортом и высыпаться.
«Больше всего меня беспокоят люди, живущие в небезопасных условиях или в условиях домашнего насилия. Я призываю людей, оказавшихся в таких ситуациях, обращаться к агентствам или их руководителям», — сказал Гинасси.
Это нормально — оплакивать потерю любимой социальной деятельности, такой как походы в театры, вечеринки и рестораны, но люди «должны искать поддержки у семьи и друзей, а также, при необходимости, у профессионалов или религиозных деятелей, если они чувствуют, что их горе сохраняется. без каких-либо сокращений через четыре-шесть недель », — посоветовал он.
«Если вы попадаете в то, что похоже на спад, и это длится более четырех недель без особого облегчения, это сигнал, что вы не выходите из него», — сказал Гинасси.
«Ищите сбои в своей жизни», — объяснил он. «Вам трудно засыпать и спать? Изменились ли ваши привычки в еде? Вы потеряли чувство надежды на будущее? Вас не интересуют вещи, которые раньше приносили вам радость?»
В более серьезных случаях вы чувствуете, что «не было бы хуже, если бы я не проснулся завтра» или у вас есть мысли о том, чтобы навредить себе или другим людям? Это признак того, что нужно обратиться к профессионалу, «Сказал Гинасси, например, воспользовавшись горячей линией Управления служб наркологической и психиатрической помощи (1-800-662-HELP или 1-800-662-4357).
