Советы экспертов, которые помогут вам победить жару
Поскольку на этой неделе большую часть Соединенных Штатов накрыла волна жары, Американский Красный Крест предлагает несколько советов по выживанию.
Каждый год в Соединенных Штатах от сильной жары умирает более 600 человек. Красный Крест отметил в пресс-релизе, что многие другие подвержены риску заболеваний, связанных с жарой, особенно взрослые в возрасте 65 лет и старше и люди с хроническими заболеваниями.
Электрические вентиляторы могут обеспечить некоторое охлаждение, но могут не обеспечить достаточной защиты при температуре выше 90 градусов. Вам следует принять прохладный душ или ванну либо пойти в прохладное место с кондиционером.
Организация также предлагает вам:
Носите свободную, легкую и светлую одежду. Пейте много жидкости, но избегайте напитков с кофеином или алкоголем.
Посоветуйтесь с семьей, друзьями и соседями, у которых нет кондиционера, они проводят большую часть времени в одиночестве или могут пострадать от жары.
Никогда не оставляйте детей или домашних животных в автомобиле, даже на минуту. Температура внутри автомобиля может быстро достигать 120 градусов по Фаренгейту.
Проверяйте местные новости, чтобы узнать об экстремальной жаре и найти прохладные убежища в вашем районе. Притормозите, оставайтесь в помещении и избегайте физических нагрузок в самое жаркое время дня. Отложите подвижные игры и мероприятия. Часто проверяйте животных и убедитесь, что у них много тени и прохладная вода.
При работе в сильную жару делайте частые перерывы, следите за состоянием коллег и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
Следите за теми, кто подвержен наибольшему риску тепловых заболеваний. Помимо пожилых людей, к ним относятся младенцы и маленькие дети, люди с избыточным весом и те, кто «перенапрягаются» во время работы или физических упражнений. Также большему риску подвержены люди, которые физически больны, особенно если у них есть сердечные заболевания или высокое кровяное давление, или они принимают определенные лекарства от депрессии, бессонницы или плохого кровообращения.
Красный Крест советует посещать взрослых из групп риска не реже двух раз в день. Младенцы и маленькие дети нуждаются в более частом наблюдении.
Если у вас нет кондиционера, ищите помощь в общественных местах, где он есть. И если вы все же идете в общественное учреждение, чтобы сохранять хладнокровие, соблюдайте меры предосторожности при пандемии коронавируса: носите тканевое покрытие лица и сохраняйте социальное дистанцирование.
