Нервничаете по поводу возвращения на работу? Примите меры против коронавируса
По мере снятия ограничений на пандемию коронавируса многие американцы по возвращении на работу столкнутся с проблемами физического и психического здоровья, включая страх и беспокойство.
«Неопределенность и непредсказуемость могут действительно вызвать нездоровое количество страха и стресса , особенно когда они сохраняются в течение такого длительного периода времени», — сказал доктор К. Луан Фан, руководитель отдела психиатрии и поведенческого здоровья Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. Колумбус.
«Проблемы сохранятся по мере открытия предприятий, и типичное рабочее место после этой пандемии будет выглядеть совсем иначе», — сказал он в пресс-релизе OSU.
Фан сказал, что важно найти новые способы работать в команде, сохраняя дистанцию от коллег и предотвращая распространение инфекции.
Меры предосторожности при инфекциях, такие как измерение температуры каждого работника по прибытии, предоставление масок для лица, размещение рабочих мест на расстоянии не менее 6 футов и протирание поверхностей, могут помочь каждому почувствовать себя в безопасности и снизить беспокойство.
«Физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Соблюдая правила гигиены и физически дистанцируясь в офисе, вы также должны практиковать снижение стресса», — сказала Бернадетт Мельник, декан Колледжа медсестер и главный специалист по здоровью ОГУ.
Например, она предлагает сделать пять глубоких вдохов брюшным прессом во время мытья рук в течение не менее 20 секунд. «Выполнение этого хотя бы пять раз в день может уменьшить беспокойство и даже снизить кровяное давление», — посоветовал Мельник.
Здоровые привычки, такие как регулярные упражнения, хорошее питание и не менее семи часов сна в сутки, могут укрепить вашу иммунную систему. Работникам, которые чувствуют себя плохо, также важно оставаться дома.
Если вы вернетесь на работу, посоветовал Фан, спросите своего работодателя и менеджеров, какие меры принимаются для вашей безопасности. Если на рабочем месте нет мер предосторожности, сообщите об этом, чтобы защитить себя и своих коллег.
Фан и Мельник рекомендуют справляться со стрессом, когда вы вернетесь на работу. Они предлагают использовать приложения для снятия стресса; практика внимательности и заботы о себе, которая успокаивает дыхание и нервы; и составление плана для вас и вашей семьи по управлению переходом.
Здесь они предлагают более полезные советы:
Ежедневно ешьте не менее пяти фруктов и овощей, не курите и ограничьте потребление алкоголя одним напитком в день для женщин и двумя для мужчин.
Обязательно соблюдайте рекомендуемые меры безопасности. К ним относятся частое мытье рук, хранение дезинфицирующих и дезинфицирующих салфеток под рукой и частая чистка поверхностей. Надевайте маску и не обменивайтесь рукопожатием во время встреч или общения с клиентами.
Избегайте переполненных конференц-залов и держите свое рабочее место на расстоянии не менее 6 футов от ближайшего коллеги. По возможности работодатели должны позволять сотрудникам работать из дома или работать в разные смены в офисе.
Если появится вакцина от COVID-19, обязательно сделайте прививку.
