Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Можно ли беременным продолжать занятия йогой??
Люди, практикующие йогу, излучают спокойствие, здоровье и оптимизм. Это одни из тех качеств, которые так необходимы женщине в период ожидания своего малыша. Йога для беременных дает возможность женщине подготовиться к предстоящим родам, избежать разрывов и трещин.
Что дают занятия йогой во время беременности?
С помощью упражнений можно избавиться от боли в период беременности и во время родовой деятельности (Еще способы облегчения боли во время родов). Если ребеночек лежит неправильно, йога помогает малышу повернуться в животике. Йога учит человека приспосабливаться к любому неудобному положению и обрести в нем покой, и расслабление. Это методика очищения организма, правильного дыхания и ощущения себя, своего тела в пространстве.
Йогой можно начинать заниматься на любом сроке беременности, будь то 1, 2 или 3 триместр. Стоит только учитывать свой уровень физической подготовки. Для беременных женщин есть специальные группы, занятия в которых исключают чрезмерную нагрузку. В таких группах подбираются занятия совместно с квалифицированным инструктором. Практиковать занятия йогой можно вплоть до момента родов, постепенно корректируя занятия в соответствии со своими физическими изменениями.
Йога для беременныхТакже можно попробовать выполнить какое-нибудь занятие, находясь в воде. Это позитивным образом скажется на общем состоянии матери и ребенка. Подобное плавание предотвратит появление отеков на ногах, разгрузит спину, укрепит мышцы и расслабит тело.
Асаны для беременных разработаны таким образом, чтобы снять напряжение с позвоночника и суставов. Статические позы улучшают кровоснабжение органов таза, укрепляют ткани, делая их более эластичными. Это немаловажно в родовой период для предотвращения травм промежности у роженицы. Также подобные упражнения помогают укрепить позвоночник. Главное выполнять все медленно и плавно, соблюдая правильный ритм дыхания. Правильно поставленное дыхание иногда помогает облегчить период токсикоза. Дыхательные упражнения играют огромную роль в снабжении кислородом организма матери и ребенка. Во время родов это снижает уровень боли у роженицы. Правильно поставленное дыхание помогает избежать слабой родовой деятельности и гипоксии. Выполнять их рекомендуется несколько раз в день.
Главное в йогической практике – обретение баланса между телом и сознанием. У беременных часто проявляются эмоциональные перепады в настроении, поэтому, дыхательные упражнения помогут им успокоиться.
Противопоказания к занятию йогой
Противопоказания для занятия йогой беременнымЕдинственными из противопоказаний в йоге для беременных являются позы «лежа на животе» и любые патологии. Все упражнения стоит выполнять медленно и плавно. При ощущении боли или малейшего дискомфорта, стоит немедленно остановиться.
Период вынашивания малыша и подготовки к будущим родам – очень хлопотный и ответственный период. Йога для беременных – это специальный комплекс физических и дыхательных упражнений, которые помогают легче перенести период беременности, подготовят организм к родам и помогут быстрее восстановиться после рождения ребенка.
