Для долгой жизни любые упражнения полезны.
Хотите жить дольше? Новое исследование предлагает подняться по лестнице, потянуться или бросить волейбольный мяч.
Эти мероприятия были в числе нескольких, связанных с более низкими показателями ранней смерти в исследовании Университета штата Аризона с участием почти 27 000 взрослых в США в возрасте от 18 до 84 лет.
Исследователи задались вопросом, какие из наиболее социально ориентированных упражнений — например, командные виды спорта — способствуют долголетию. В 1998 году они спросили участников, какими видами деятельности они занимаются, а затем выяснили причины смерти до 2015 года.
Хотя они обнаружили, что любые упражнения помогают, растяжка и волейбол однозначно связаны с более низким риском ранней смерти. Также были полезны занятия фитнесом, такие как ходьба, езда на велосипеде и аэробика. Была замечена только связь между активностью и уровнем смертности.
Полученные данные показывают, что некоторые виды упражнений имеют особые преимущества, когда речь идет о снижении риска ранней смерти, но большинство из них не влияет на долголетие, говорят исследователи.
«Если вы делаете какое-либо упражнение, это лучше, чем если вы ничего не делаете», — сказал ведущий автор Коннор Шихан, доцент Школы социальной и семейной динамики им. Т. Денни Сэнфорда.
«Я бы не стал изо всех сил стараться приспособить ваш образ жизни к результатам этого исследования, потому что вам может быть труднее растянуться, чем, например, играть в волейбол», — сказал он в выпуске новостей университета.
А командный вид спорта, который, как было доказано, отрицательно влияет на продолжительность жизни, вероятно, застает вас врасплох: это бейсбол. Исследователи подозревают, что это связано с культурой жевания табака, связанной со спортом.
Футбол, контактный вид спорта, связанный с развитием хронической травматической энцефалопатии при заболевании головного мозга, не был связан с более ранней смертью.
Исследователи заявили, что польза от упражнений одинакова для разных социальных групп.
Вывод: «Я думаю, что лучше всего просто продолжать делать то, что вы можете делать постоянно, то, что вам всегда нравится делать», — сказал Шихан.
Результаты были опубликованы в июльском номере журнала « Медицина и наука в спорте и упражнениях» .
