Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? AHA News: Следите за умеренным потреблением алкоголя в праздничные дни с помощью этого совета
Если вы готовы много тостов до конца 2020 года, вы в хорошей компании. Но для вашего здоровья найдите способы уменьшить это, говорят эксперты.
«Даже в обычные годы люди находят множество дополнительных причин, чтобы поднять стакан или два в это время года», — сказала Джоанна Бушеми, доцент кафедры клинической психологии в Университете ДеПола в Чикаго. «Это уже очень рискованный период для людей», — сказала она. «Но затем у нас пандемия, которая, очевидно, только усугубляет ситуацию».
Основная проблема — это стресс . Много-много стрессов, от опасений по поводу COVID-19 до финансовых проблем и хлопот семей, работающих и обучающихся из дома.
По словам Бушеми, лицензированного клинического психолога, исследовавшего опасное употребление алкоголя, работа на дому, на самом деле, может способствовать увеличению потребления алкоголя. «Это очень отличается от встречи с вашим боссом в 8 утра на следующий день».
Люди потеряли структуру своих дней. «Людям доступно меньше мероприятий, не связанных с алкоголем», — сказала она. «Мы можем не делать некоторые из этих вещей, которые снимают стресс, или заниматься любимыми делами, не связанными с употреблением алкоголя», например, ходить в спортзал.
Исследования показывают, что в этом году люди стали употреблять больше алкоголя. Социальный психолог Линдси Родригес, доцент Университета Южной Флориды, выступила соавтором статьи, опубликованной этим летом в журнале Addictive Behaviors, в которой показано, что пандемический стресс действительно способствует росту употребления алкоголя, и что женщины страдают от этого больше, чем мужчины.
И это было задолго до праздников, которые могут принести проблемы с семьей и депрессию даже в хорошие годы.
Но Родригес не предлагает всем воздерживаться от алкоголя — есть причина, по которой он является частью стольких торжеств, особенно в сезон, когда люди хотят радостно отпраздновать с близкими.
«Это может стать проблемой, когда люди делают слишком много», — сказала она. «И особенно в это время, когда наши тела должны функционировать наилучшим образом, мы хотим помнить об этом».
По словам Бушеми, выпивка в отпуске может быть безопасной. Все начинается с знания того, что это за уровень.
В федеральных диетических рекомендациях отмечается несколько потенциальных рисков для здоровья, связанных с алкоголем, и что некоторым людям не следует пить его вообще, но если он будет употребляться, его следует употреблять в умеренных количествах. Эти рекомендации определяют умеренное употребление алкоголя как до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин. Национальный институт алкоголизма и злоупотребления алкоголем определяет более высокие уровни, которые определяют сильное употребление алкоголя. Употребление пяти или более порций для мужчин или четырех или более порций для женщин примерно за два часа считается запоем.
Так что знайте, сколько вы потребляете, — посоветовал Родригес. «Люди с большей вероятностью будут много пить, если не будут думать о том, сколько они выпили. Рассмотрите возможность постановки цели в начале ночи».
Точно так же помните, как вы наполняете свое время, — сказал Бушеми. Пандемия может избавить от обычной праздничной суеты. Не позволяйте питью затыкать разрыв.
