Преимущества эллиптических тренажеров для бегунов
Эллиптические тренажеры — это оборудование для фитнеса, популярность которого за последнее десятилетие резко возросла. Почему он стал таким популярным? Есть несколько причин, по которым эллиптические тренажеры проникли на рынок фитнеса. Одним из самых больших преимуществ эллиптических тренажеров, доступных на сайте https://bodytren.ru/magazin/folder/ellipticheskiye-trenazhery-dfc, является их способность обеспечивать тренировку всего тела, сводя к минимуму воздействие и нагрузку на суставы.
Эллиптический тренажер, иногда называемый кросс-тренажером, представляет собой стационарный тренажер, используемый для ходьбы, подъема по лестнице или бега, не вызывая чрезмерной нагрузки на кости, что снижает риск серьезных травм от ударов. Благодаря этой особенности эллиптические тренажеры отлично подходят для людей с некоторыми физическими травмами, поскольку низкий удар защищает их от опасности. Многие бегуны используют эллиптические тренажеры для тренировки всего тела, поскольку во время бега нагрузка на колени, бедра и лодыжки значительно снижается.
Эллиптические тренажеры были изобретены самим бегуном еще в 1990 году. Изобретатель, в прошлом олимпийская звезда прыжков в высоту, пытался найти способы увеличить скорость бега. Он обнаружил, что, изменяя натяжение при эллиптическом движении — регулируя рычаги педали между бегом и бегом трусцой — он может значительно увеличить расстояние, время и интенсивность бега. Другие спортсмены, такие как звезда легкой атлетики Паула Фарли, использовали эллиптические тренажеры, чтобы улучшить свои беговые и гоночные результаты.
Преимущества и недостатки: преимущества использования эллиптического тренажера огромны по сравнению с использованием одного из двух других наиболее распространенных типов оборудования для фитнеса — беговых дорожек и бега на беговой дорожке. В то время как беговая дорожка имитирует естественную среду для бега на открытом воздухе, единственный способ получить настоящую аэробную тренировку — это фактическая прогулка на открытом воздухе. Бег на беговой дорожке — это только имитация аэробной тренировки на открытом воздухе. Поскольку вам не нужно беспокоиться о погоде, дорожном движении или других факторах, бег на беговой дорожке оказывает чрезвычайно низкое воздействие. Однако, если у вас возникнут проблемы с выходом на беговую дорожку в течение длительного периода времени, количество сжигаемых калорий будет сильно ограничено.
Хотя эллиптические тренажеры отлично подходят для моделирования занятий на свежем воздухе, они могут быть не лучшим выбором для кардиотренировок. Эллиптические тренажеры предназначены только для тренировок сердечно-сосудистой системы. Хотя они хороши в сжигании калорий, они неэффективны в сжигании лишнего жира. Вы можете выбрать другой тренажер для кардиотренировок вместо эллиптических тренажеров, если вы пытаетесь похудеть или сохранить свой текущий вес.
Боль в суставах против боли в суставах: повышенная боль в коленях и остеоартрит могут быть вызваны чрезмерным использованием сердечно-сосудистой системы. Некоторые из проблем, которые могут возникнуть в результате чрезмерного использования эллиптического тренажера, включают чрезмерное использование, неправильную форму, перетренированность и нагрузку на суставы. Поскольку боль в суставах и остеоартрит могут быть вызваны чрезмерным использованием этих тренажеров, важно, чтобы спортсмены сначала проконсультировались со своим физиотерапевтом, прежде чем использовать эллиптический тренажер. Если эти проблемы присутствуют, вы можете попробовать использовать кардиотренажер для нацеливания на проблемные зоны вместо эллиптического тренажера.
