• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Как справиться с изолированным одиночеством во время праздников

Last Updated on 13.01.2021 by

Изоляция пандемии повысит риск одиночества и депрессии для американцев в этот праздничный сезон, предупреждает эксперт.

«Люди скорбят по схожим причинам: потеря членов семьи, работы, отношений, дружбы и физического контакта. Все страдают», — сказал доктор Асим Шах. Он профессор и заместитель председателя кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне.

«Праздничный блюз в этом году затронет многих людей, в том числе тех, кто не страдал от него раньше», — добавил он.

Шах дал несколько советов, как уменьшить и справиться с праздничным одиночеством.

По его мнению, вместо выражения «социальное дистанцирование», которое может вызвать у некоторых людей чувство депрессии, используйте фразу «физическое дистанцирование».

Создавайте новые праздничные традиции, общаясь на открытом воздухе с небольшой группой близких. — Просто следуйте инструкциям и держитесь на расстоянии, — сказал Шах. И используйте социальные и цифровые сети, чтобы оставаться на связи с семьей и друзьями.

По словам Шах, наличие позитивного круга близких, к которым можно обратиться, также помогает победить одиночество. В этот круг должны входить люди, кроме тех, кто живет с вами.

«Эта безопасная среда будет вашим костылем и вашей помощью, и вы будете их помощью», — сказал Шах. «Всем нужна социализация».

Помните о признаках праздничной депрессии: чувство отстраненности или разобщенности, отсутствие удовольствия от того, что раньше доставляло удовольствие, отсутствие мотивации, проблемы со сном, плохой аппетит, трудности с концентрацией внимания и принятием решений, раздражительность или утомляемость.

«Если изоляция или одиночество приводят к депрессии, немедленно обратитесь за помощью», — посоветовал Шах. Общайтесь с профессионалами с помощью телемедицины и вступайте в группы самопомощи — многие из них также встречаются виртуально.

Если вы думаете, что у любимого человека праздничная депрессия, помогите ему найти профессиональную помощь.

«Не осуждайте. Предоставьте своим близким варианты и поддержите их. Будьте хорошим слушателем и проведите их через это время», — сказал Шах.

Многие американцы также испытывают чувство вины после того, как потеряли близких из-за COVID-19. Чтобы справиться с этим в праздничный сезон, Шах предложил следующую формулу:

Внимательность : сосредоточьтесь на дыхательных техниках и медитации.
Забота о себе : читайте, слушайте музыку, занимайтесь спортом.
Помощь : будьте оптимистами и помогайте другим, работая волонтером; протянуть руку помощи пожилым соседям; по возможности предложите финансовую помощь; сдавать кровь; и обучать людей тому, как носить маску.