Как справиться с горем во время пандемии коронавируса
Скорбь затрагивает жизни бесчисленного количества американцев, поскольку число погибших от COVID-19 растет .
Смерть члена семьи или близкого друга может быть одной из самых сложных вещей, с которыми вам придется столкнуться, поэтому Американская психологическая ассоциация описывает способы справиться с этой потерей — независимо от того, связана ли она с коронавирусом.
Разговор о смерти с друзьями или другими людьми может помочь вам понять, что произошло, и вспомнить этого человека. Избегание проблемы может привести к изоляции и помешать процессу заживления.
Вы можете испытывать широкий спектр эмоций — от печали, гнева или даже истощения — и вам следует принять их, говорится в пресс-релизе APA.
«Все эти чувства нормальны, и важно понимать, когда вы чувствуете себя таким образом. Если вы чувствуете себя застрявшим или подавленным этими эмоциями, может быть полезно поговорить с лицензированным психологом или другим специалистом в области психического здоровья, который поможет вам справиться свои чувства и найти способы вернуться на правильный путь «, — сообщает APA.
Скорбь может сказаться на вашем теле. Старайтесь есть здоровую пищу, заниматься спортом и много спать, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье. Посоветуйтесь со своими близкими, чтобы узнать, предпринимают ли они эти шаги, чтобы сохранить свое здоровье во время скорби.
Помогите другим, кто переживает такую же утрату. Проведение времени с близкими умершего может помочь каждому справиться. Рассказы историй или прослушивание любимой музыки любимого человека могут иметь большое значение для некоторых скорбящих людей. Помогая другим, вы тоже чувствуете себя лучше.
Помните и празднуйте жизнь потерянного любимого человека или друга. Годовщины смерти человека могут быть трудными для их семьи и друзей, но также дают возможность вспомнить и почтить их память.
Вы можете собрать пожертвования на любимую благотворительную организацию, передать фамилию ребенку или посадить сад в память о нем. Выберите то, что позволит вам уважать ваши отношения с этим человеком так, как вам кажется правильным.
