Как повысить иммунитет перед зимой?

Last Updated on 15.01.2021 by

Лето почти закончилось, дни становятся все короче и холоднее. Этот неблагоприятный период, когда наш организм значительно ослаблен, — прекрасное время для заражения.
Мы не должны поддаваться болезни без боя. Мы можем укрепить нашу иммунную систему и попытаться защитить себя от патогенов.

Как укрепить тело?
Мы должны помнить несколько ключевых вещей, которые очень важны каждый день и заставят нас чувствовать себя более свежими и, следовательно, сильнее.

Один из них — это необходимое количество сна, то есть 7-8 часов для взрослого. Это время, когда наше тело восстанавливается, и это также относится к иммунной системе. Кроме того, хорошо отдохнувший человек менее подвержен стрессам, более продуктивен в течение дня и имеет гораздо лучшее настроение.

Движение на свежем воздухе — еще один аспект, укрепляющий иммунитет. Ежедневная физическая активность, адаптированная к вашим возможностям, сделает наш организм более насыщенным кислородом. Благодаря таким процедурам количество клеток иммунной системы увеличится даже на час в день, а также улучшится наша терморегуляция. Здоровые физические нагрузки — это не бег или быстрая поездка на велосипеде, а, например, часовая прогулка.

Здоровая диета, адаптированная к потребностям и температуре, позволит нам укрепить тело. Летом мы ели легкие закуски, теперь пора более калорийные. Конечно, к нашему питанию следует подходить осторожно. Нельзя отказываться от овощей и фруктов, поскольку они являются источником ценных витаминов и минералов. Помимо повседневного приготовления, стоит добавить специи, улучшающие обмен веществ в организме и богатые антиоксидантами, такие как имбирь, корица, куркума. Следует питаться 5 раз в день и заботиться об их разнообразии и ценности.

Препараты для укрепления иммунитета
В период с сентября по апрель особенно стоит поддержать иммунную систему препаратами, доступными в аптеке. Их на рынке очень много, но давайте обратимся к этим ценным продуктам.

Укреплять иммунную систему стоит продуктами на основе растительных компонентов, таких как бузина, эхинацея пурпурная или африканская пеларгония. Их можно приобрести в виде таблеток или сиропов в комбинированных препаратах. Они также очень хорошо работают в качестве вспомогательных средств на начальной стадии инфекции верхних дыхательных путей. Широкий ассортимент таких препаратов, поддерживающих иммунную систему, можно найти на сайте www.allecco.pl во вкладке «Иммунитет и укрепление» ( https://www.allecco.pl/filter/category,93,odpornosc-i-wzmocnienie ).

В последнее время также популярны препараты для укрепления иммунной системы, содержащие витамин D 3 . Неудивительно, поскольку он принимает непосредственное участие в мобилизации клеток иммунной системы на борьбу с патогенами. Кроме того, от его нехватки страдает до 90% польского общества. Более подробную информацию по этому вопросу можно найти в статье — Как выбрать добавку витамина D (http://www.allecco.pl/czytelnia/artykul/118,jak-wybrac-suplement-z-witamina-d).

Известный на протяжении многих лет продукт, содержащий витамины для укрепления иммунитета (A, E, D), — это рыбий жир. Богат ненасыщенными жирными кислотами, он помогает организму избавляться от болезнетворных микроорганизмов. Он доступен как в жидкой форме для питья, так и в капсулах для людей, чувствительных к вкусовым характеристикам рыбьего жира. Также стоит знать, что настоящий ценный рыбий жир — это жир, полученный из трески, такой как норвежская рыба- моллер.

Самодельные способы укрепить иммунитет
Таблетки для иммунитета и другие имеющиеся в аптеке препараты — один из способов укрепить организм перед зимой. Не будем забывать и о зельях, приготовленных в домашних условиях нашими бабушками. Эти быстро восстанавливающиеся эликсиры на основе малины, черной смородины, чеснока, меда и др., Несомненно, являются альтернативой или дополнением к аптечным продуктам.

Попробуем не допустить, чтобы с началом осени нас сопутствовали простуды, грипп и другие инфекции. Укрепление организма — сложная задача, которая должна включать в себя как гигиенический образ жизни, то есть правильное питание, отдых и упражнения на свежем воздухе, так и поддержку препаратами, мобилизующими иммунную систему на работу.