Двигайтесь, пожилые люди: это полезно для вашего мозга
Хотите дать толчок своему мозгу? Искупайтесь, прогуляйтесь или покрутите партнера на полу в гостиной.
Новое исследование показало, что аэробные упражнения могут улучшить мышление и память пожилых людей, даже если они давнишние бездельники.
Согласно исследованию, опубликованному 13 мая в журнале Neurology, этот тип упражнений увеличивает приток крови к мозгу и противодействует эффектам нормального старения .
«Как мы все со временем узнаем, с возрастом мы немного теряем умственно и физически. Но даже если вы начнете программу упражнений в более позднем возрасте, польза для вашего мозга может быть огромной», — сказал автор исследования Марк Пулен из Университета Медицинской школы Калгари в Канаде.
«Конечно, аэробные упражнения заставляют кровь перемещаться по вашему телу. Как показало наше исследование, они также могут вызвать движение крови к вашему мозгу, особенно в областях, отвечающих за беглость речи и исполнительные функции. Наши выводы могут быть важны, особенно для пожилых людей из группы риска для болезни Альцгеймера и других деменций и болезней мозга », — сказал Пулин в выпуске новостей журнала.
В исследование были включены 206 взрослых, средний возраст 66 лет, без проблем с памятью или сердцем.
В течение шести месяцев они три раза в неделю участвовали в контролируемой программе упражнений. По мере того, как они прогрессировали, их тренировка увеличивалась в среднем с 20 минут в день до минимум 40 минут. Их также попросили заниматься самостоятельно один раз в неделю.
В конце программы упражнений участники показали улучшение на 5,7% по тестам управляющих функций, которые включают умственные способности, используемые для концентрации внимания, планирования, вспоминания инструкций и многозадачности. У них также на 2,4% увеличилась беглость речи — показатель того, насколько быстро человек может извлекать информацию.
«Это изменение в беглости речи — это то, что вы ожидаете увидеть у человека на пять лет моложе», — сказал Пулен.
В среднем приток крови к их мозгу увеличился на 2,8% — это увеличение связано с рядом улучшений в типах мышления, которые с возрастом обычно ухудшаются.
«Наше исследование показало, что интенсивные упражнения в течение шести месяцев могут перекачивать кровь в области мозга, которые специально улучшают ваши вербальные навыки, а также память и остроту ума», — сказал Пулин.
«В то время, когда можно было бы ожидать, что эти результаты будут ухудшаться из-за нормального старения, иметь такие увеличения очень интересно», — сказал он.
