Два ключевых фактора образа жизни могут предотвратить депрессию

Два ключевых фактора образа жизни могут предотвратить депрессию

Last Updated on 13.01.2021 by

Меньшее время экрана и больше сна имеют решающее значение для предотвращения депрессии , говорится в новом исследовании.

Международная исследовательская группа обнаружила, что определенный образ жизни может иметь большое влияние на настроение. Это включает в себя более качественную диету, большую физическую активность и отказ от курения.

Австралийские исследователи проанализировали данные британского биобанка от 85 000 человек, чтобы определить влияние образа жизни на депрессию. Они обнаружили, что физическая активность, здоровое питание и сон от семи до девяти часов в сутки были связаны с меньшей частотой депрессивного настроения. Экранное время и табакокурение были значительно связаны с более высокой частотой депрессии.

«Это исследование является первой оценкой такого широкого спектра факторов образа жизни и их влияния на симптомы депрессии с использованием большого набора данных об образе жизни и настроении британского Биобанка», – сказал ведущий соавтор Джером Саррис, профессор Исследовательского института здоровья NICM Университета Западного Сиднея. .

«Хотя люди обычно знают, что физическая активность важна для настроения, теперь у нас есть дополнительные данные, показывающие, что достаточный сон и меньшее время экрана также имеют решающее значение для уменьшения депрессии», – сказал он в выпуске новостей университета.

Согласно исследованию, диета человека может частично способствовать обострению депрессивного настроения. Как ни удивительно, согласно исследованию, более частое употребление алкоголя было связано со снижением частоты депрессии у людей с депрессией. Одна из причин может заключаться в том, что люди с депрессией занимаются самолечением с помощью алкоголя, чтобы управлять своим настроением.

“Результаты могут быть полезны для политики общественного здравоохранения, еще более подчеркивая важную взаимосвязь между людьми, которых поощряют и поддерживают для участия в различных мероприятиях, способствующих укреплению здоровья. В частности, поддержание оптимального режима сна и сокращение времени просмотра экрана [что часто является проблемой для молодежи] , имея адекватную физическую активность и хорошее питание, может уменьшить симптомы депрессии », – сказал Саррис.

Исследование было опубликовано 11 ноября в журнале BMC Medicine .

[block id="9"]
[block id="9"]

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector