Два ключевых фактора образа жизни могут предотвратить депрессию
Меньшее время экрана и больше сна имеют решающее значение для предотвращения депрессии , говорится в новом исследовании.
Международная исследовательская группа обнаружила, что определенный образ жизни может иметь большое влияние на настроение. Это включает в себя более качественную диету, большую физическую активность и отказ от курения.
Австралийские исследователи проанализировали данные британского биобанка от 85 000 человек, чтобы определить влияние образа жизни на депрессию. Они обнаружили, что физическая активность, здоровое питание и сон от семи до девяти часов в сутки были связаны с меньшей частотой депрессивного настроения. Экранное время и табакокурение были значительно связаны с более высокой частотой депрессии.
«Это исследование является первой оценкой такого широкого спектра факторов образа жизни и их влияния на симптомы депрессии с использованием большого набора данных об образе жизни и настроении британского Биобанка», — сказал ведущий соавтор Джером Саррис, профессор Исследовательского института здоровья NICM Университета Западного Сиднея. .
«Хотя люди обычно знают, что физическая активность важна для настроения, теперь у нас есть дополнительные данные, показывающие, что достаточный сон и меньшее время экрана также имеют решающее значение для уменьшения депрессии», — сказал он в выпуске новостей университета.
Согласно исследованию, диета человека может частично способствовать обострению депрессивного настроения. Как ни удивительно, согласно исследованию, более частое употребление алкоголя было связано со снижением частоты депрессии у людей с депрессией. Одна из причин может заключаться в том, что люди с депрессией занимаются самолечением с помощью алкоголя, чтобы управлять своим настроением.
«Результаты могут быть полезны для политики общественного здравоохранения, еще более подчеркивая важную взаимосвязь между людьми, которых поощряют и поддерживают для участия в различных мероприятиях, способствующих укреплению здоровья. В частности, поддержание оптимального режима сна и сокращение времени просмотра экрана [что часто является проблемой для молодежи] , имея адекватную физическую активность и хорошее питание, может уменьшить симптомы депрессии », — сказал Саррис.
Исследование было опубликовано 11 ноября в журнале BMC Medicine .
