Достаточно ли солнца для обеспечения адекватного уровня витамина D?
Более теплые и солнечные дни побуждают людей проводить время на свежем воздухе. Мы используем не только более длинный день, но и солнечные лучи, полагая, что они обеспечат должный уровень витамина D в организме, но так ли это? Нужны ли вам добавки, какие продукты помогут поддерживать адекватный уровень этого витамина, поясняют специалисты Медицинского центра Санкт-Петербурга. Фрэнсис.
Специалисты СПб. Францишка: «Витамин D прозвали витамином, но на самом деле он классифицируется как химическое соединение из группы стереоидов. Одна из его форм вырабатывается из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнца, к сожалению, мы не можем получить достаточный уровень этого витамина в организме таким образом, поэтому рекомендуется есть продукты, богатые этим питательным веществом ».
Где найти витамин D?
Витамин D содержится в рыбе, особенно в жирной рыбе, такой как скумбрия, угорь, сельдь, лосось, а также в треске и ее масле печени. Кроме того, яичные желтки и коровье молоко также являются продуктами, богатыми этим питательным веществом. Однако стоит отметить, что простое потребление этих продуктов не гарантирует достаточного уровня этого витамина в организме. Стоит объединить все возможности, предлагаемые природой, и использовать специальные добавки, которые восполнят любую нехватку.
Зачем нужен витамин D?
Это важный компонент, обеспечивающий правильное развитие и минерализацию костей. Благодаря его присутствию усвояемость кальция и фосфора из пищеварительной системы увеличивается, и, таким образом, уравновешивается соотношение этих двух элементов в организме. Он необходим для восстановления костей, а также обеспечивает правильное функционирование иммунной системы. Более того, дефицит этого витамина может быть связан с ухудшением психического состояния.
Здоровый внешний вид, хорошее самочувствие и правильный уровень витамина D в организме могут быть обеспечены только сочетанием двух элементов — употребления в пищу продуктов, богатых этим питательным веществом, и пребывания на солнце в правильной дозе. Так что в солнечные дни стоит совершить долгую прогулку и полюбоваться красивыми видами.
