Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Даже в грязном воздухе тренировки могут снизить риск высокого кровяного давления
Регулярные упражнения могут снизить риск высокого кровяного давления , даже если вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха, как показывают новые исследования.
В новом исследовании приняли участие более 140 000 взрослых на Тайване, у которых не было высокого кровяного давления и за которыми наблюдали в среднем в течение пяти лет.
Исследователи обнаружили, что люди, которые вели активный образ жизни и подвергались воздействию низких уровней загрязнения воздуха, имели более низкий риск развития высокого кровяного давления, в то время как неактивные люди, подвергавшиеся воздействию высоких уровней загрязнения воздуха, имели более высокий риск.
«Продолжительная деятельность на свежем воздухе в городских районах увеличивает поступление загрязнителей в воздух, что может усугубить вредное воздействие загрязнения воздуха на здоровье», — сказал автор исследования Сян Цянь Лао, доцент кафедры общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Китайского университета Гонконга. Шатин, Гонконг.
Для исследования исследователи изучили уровни воздействия мелких твердых частиц загрязнения воздуха, которые происходят из ископаемого топлива и могут быть разных размеров. PM2,5 примерно в 30 раз меньше ширины человеческого волоса и может попадать в самые глубокие области легких.
Среди участников исследования каждое повышение уровня PM2,5 было связано с увеличением риска высокого кровяного давления на 38%. Но каждое увеличение физической активности снижало этот риск на 6%. По словам исследователей, это говорит о том, что снижение воздействия загрязнения воздуха более эффективно для предотвращения высокого кровяного давления.
Но независимо от уровня загрязнения, польза от регулярных физических нагрузок сохранялась. У людей, которые тренировались умеренно, риск был на 4% ниже, чем у тех, кто не тренировался, а у людей, которые тренировались на высоком уровне, риск высокого кровяного давления был на 13% ниже, чем у неактивных людей.
Результаты были опубликованы 20 июля в журнале Circulation .
Связь риска и пользы между загрязнением воздуха и физической активностью важна, поскольку более 91% людей во всем мире живут в районах, где качество воздуха не соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, отметили авторы исследования в пресс-релизе журнала.
«Хотя мы обнаружили, что высокая физическая активность в сочетании с меньшим воздействием загрязнения воздуха была связана с более низким риском высокого кровяного давления, физическая активность продолжала оказывать защитное действие, даже когда люди подвергались воздействию высоких уровней загрязнения», — сказал Лао. «Идея состоит в том, что физическая активность, даже в загрязненном воздухе, является важной стратегией профилактики высокого кровяного давления».
