Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? AHA News: За здоровый 2021 год с решениями кардиологов
В глубине души каждый должен с нетерпением ждать нового старта в 2021 году.
А кто лучше знает сердечные дела, чем кардиолог? Мы спросили некоторых из лучших в стране о решениях — что они планируют для себя и на чем, по их мнению, должны сосредоточиться свои пациенты для здорового и счастливого нового года.
Их совет начинается с напоминания о том, что угроза COVID-19 не исчезнет ровно в полночь 31 декабря.
«Вам необходимо принять решение, чтобы оставаться здоровым и безопасным», — сказал доктор Айвор Бенджамин, директор Сердечно-сосудистого центра и профессор медицины Медицинского колледжа Висконсина в Милуоки. «Это постоянный вызов для всех, независимо от того, где они находятся».
В Калифорнии доктор Роберт Харрингтон является заведующим кафедрой медицины Стэнфордского университета. По мере того как борьба с коронавирусом продолжается, он делает свой институциональный девиз личным.
«Стэнфордская медицина» советует своим медицинским работникам, исследователям, сотрудникам и студентам быть в безопасности, быть умными и добрыми, — сказал Харрингтон, бывший президент Американской кардиологической ассоциации. «Итак, мое личное решение состоит в том, что я буду работать над тем, чтобы оставаться в безопасности с помощью хороших мер общественного здравоохранения, таких как ношение масок, частое мытье рук и соответствующее социальное дистанцирование; оставаться умным, будучи в курсе последних новостей и исследований COVID-19 ; и оставаться добрым, сосредотачиваясь на наших расширенных потребностях сообщества.
«Я надеюсь, что мои пациенты могут сделать то же самое».
Даже несмотря на то, что пандемия представляет собой серьезную проблему для здоровья, есть место для размышлений.
«Новый год — это всегда хорошее время для пациентов, чтобы изменить приоритеты своего здоровья», — сказала доктор Фатима Родригес, доцент кафедры сердечно-сосудистой медицины в Стэнфорде. Она хотела бы, чтобы пациенты сосредоточились на здоровом питании и планировали физическую активность каждый день. «Не существует быстрых решений для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы. Требуется постоянство».
Д-р Рэйчел М. Бонд, системный директор отдела здоровья сердца женщин в Dignity Health в Аризоне, предлагает принять решение научиться искусству расслабления.
«Несмотря на то, что стресс и беспокойство являются обычным явлением — а в 2020 году у нас было больше, чем наша справедливая доля, — хронический стресс и беспокойство могут быть опасны для здоровья нашего сердца». Беспокойство может вызвать выброс гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. По словам Бонд, женщины подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний, связанных со стрессом.
«Необходимо найти здоровые способы справиться с этим», — сказала она. Она предлагает медитировать, заниматься спортом, слушать музыку, разговаривать с семьей или друзьями или даже обращаться за профессиональной помощью.
Расслабление было на уме Родригес с ее личными решениями. Она хочет найти время, чтобы отключиться от устройств — «без электронной почты, мобильных телефонов, без социальных сетей. Я также хотел бы уделять приоритетное время чтению немедицинской литературы и ведению журнала».
Бонд сказала, что она традиционно не принимает решения. «Обычно я стараюсь избегать ежегодных решений, как будто я не могу их придерживаться, я чувствую крайнюю степень вины».
К этому моменту — Бенджамин, бывший президент AHA, сказал, что важно принимать реалистичные решения.
